從懷孕、到整個母乳餵養期間、再到斷奶後，我們的專家將為您解釋您的乳房會如何變化，另外，美德樂Medela ( 舊名 : 美樂 )還會給您一些關於如何保養乳房的建議。

很多女性在懷孕早期都會經歷乳房變化——事實上，這通常是懷孕的第一個徵兆。荷爾蒙激增和乳房結構轉變，意味著您的乳房和乳頭早在懷孕三四周時就已變得敏感容易觸痛。一些准媽媽在懷孕期間乳房會疼痛，並一直持續到孩子出生，但大多數媽媽疼痛感都會在妊娠早期後消退。

”懷孕頭幾周乳房可能會快速或者逐漸增大，“西澳大利亞大學哺乳研究領域的領軍人物 Jacqueline Kent 博士解釋說。“但每個媽媽都有所不同。因此，您的乳房實際上可能直到即將分娩前甚至在分娩後才會增大。如果您想知道從懷孕到泌乳整個期間您的乳房總共增大了多少，那麼答案為幾乎是孕前的 1.5 倍！”

如果穿著普通內衣讓您感到緊繃（通常在 12 周左右），那麼就該買孕婦內衣啦。大多數女性認為用柔軟透氣面料製成的無縫式寬肩帶內最舒適。最好不穿有鋼圈的內衣，因為鋼圈可能插入尚在發育的乳導管。

正確測量自己的胸部，確保內衣合身。在整個懷孕期間每隔幾個月重新測量一次，因為隨著寶寶和乳房的增長，您將需要幾個不同的尺寸。

從懷孕第 15 周左右起，乳房中分泌乳汁的新細胞就開始活躍起來，到第 22 周左右，它們就開始分泌乳汁。但是別擔心，這時候分泌的乳汁大部分會被身體重新吸收，並且體內的妊娠激素也會阻止大量母乳堆積或流失。

“在妊娠中期，您可能會注意到乳頭和乳暈（乳頭周圍的皮膚圈）變大、顏色變深，」Medela（美德樂）母乳餵養研究助理 Danielle Prime 博士說。「乳暈的另一個改變是上面的突起或痘痘變得更加明顯。這些神奇的「蒙哥馬利腺體」能產生一種保濕油，幫助您在開始母乳餵養後對抗疼痛和感染。事實上，科學家們認為這種油的味道類似於羊水，有助於引導出生後的新生兒找到乳頭。”

不要用強效肥皂洗掉或用毛巾擦掉乳頭上的這些天然油脂。只需用溫水清洗並輕輕拍乾。如果有人建議您通過捏或揉搓讓乳頭變得「堅韌」而適合母乳餵養，別理他們！

如果您有乳頭扁平或內陷的情況，並且已經正常妊娠 32 周以上，可以在內衣裡穿上乳頭矯正器 。它們可以幫助您將乳頭輕輕地拉出來，讓新生寶寶更容易銜乳。咨詢專業的健康顧問或閱讀我們的文章，獲取內陷或扁平乳頭方面的更多建議。

如果您在懷孕期間胸部突然增大，乳房可能會發癢，而且您可能會長妊娠紋。溫和的保濕霜可以幫助緩解瘙癢。但是，妊娠紋通常是遺傳和皮膚方面的問題； 如果您是這方面的原因，可能就沒辦法阻止妊娠紋了。但好消息是，妊娠紋會變淡，隨著時間的推移變得越來越不明顯。

在孕期最後三個月裡，您的乳房可能會變得沈重或者又開始疼痛。在床上穿睡眠內衣可能會更舒適，運動時則最好穿支撐型運動內衣，以免乳房疼痛和韌帶損傷。

別忘記在預產期前一個月準備幾件哺乳內衣。如果可以，盡量在具有哺乳內衣販售經驗銷售員的商店購買，或線上查閱適配指南。每個女人都是不同的，但是總體上來講，您的乳房可能會比懷孕前大 1 到 2 個罩杯。您的內衣肩帶尺寸可能也會增大，因為您的胸廓為了給寶寶騰出空間而擴大了。商店銷售員應該為您推薦寶寶出生後有足夠空間讓乳汁流進乳房的尺寸。選擇可以單手解開的卡扣式文胸，這樣您可以更容易地將寶寶放在適當的位置。

令人驚訝的是，您的乳汁在寶寶出生前就已經在乳房裡準備好了。這意味著可能會從乳頭滲出初乳，即早期母乳，初乳濃厚且粘稠。溢乳情況可能會早在 14 周時就發生，但在妊娠晚期更常見。您可以在內衣內穿上防溢乳墊，防止潮濕的斑塊露出來。

“如果您患有糖尿病或妊娠糖尿病，專業的健康顧問可能會建議您用手擠出一些初乳並冷凍起來。最近的一項研究顯示，這麼做在正常妊娠 36 周後是安全的，」Prime 博士建議。「用手擠出初乳可能會有所幫助，因為糖尿病媽媽的寶寶出現低血糖水平的風險更高，而幫助提高血糖水平的最好做法就是頻繁餵養初乳。但是不要期望能夠擠出大量初乳，您可能一次只能擠出幾滴，那已經非常好了。”

在寶寶出生大約 2 到 4 天（如果是剖腹產或創傷性分娩，時間會更長）後，當您的乳汁開始分泌時，您會感覺乳房變得更充盈、更堅挺。

”這種充盈感不僅僅是因為您開始分泌更多的乳汁，還因為您乳房周圍的血液循環量也增加了，而且乳房裡的淋巴液也有所增加」，Prime 博士解釋說。「這一切都是由於您體內妊娠激素水平的降低而發生的（從您分娩後，妊娠激素水平就在逐漸下降），以便讓泌乳激素開始工作。“

在此期間，您的乳房可能會不舒服甚至疼痛，這種情況被稱為腫脹。這種情況很常見，但通常幾天後就會消失，在此期間您應該繼續母乳餵養。可以看看我們處理不適和腫脹的小貼士，如果問題依然存在，請咨詢哺乳顧問或母乳餵養專家。

在母乳餵養頭三個月左右，您的乳房很可能在餵奶前感覺很飽滿。隨著寶寶的成長，您會發現乳房不再飽滿，但這並不意味著您的乳汁變少了。如果您是完全按需母乳餵養，而且寶寶生長良好，那麼您應該分泌了足夠的乳汁。

”母乳餵養 6 個月後，您的乳房會開始變小，“ Kent 博士解釋說。”這並非表明您分泌的乳汁變少了，而是因為您的乳房中失去了一些脂肪組織。到寶寶 15 個月大時，您的乳房可能變得與懷孕前一樣大，但不會更小。無論您是否還在母乳餵養，您每天仍然可以分泌 100-300 毫升（3.5-10 液量盎司）乳汁。“

這可能是因為您的乳房在六個月後工作更高效，Kent 博士的研究發現其原因可能是乳房組織進行了重新分布。

當您最終停止母乳餵養寶寶時，無論是三周、三個月還是三年後，因為哺乳導致的乳房變化將會逆轉。「到徹底斷奶後，您的乳房會在接下來的三個月恢復到類似於懷孕前的大小，」Kent 博士解釋說。但是如果您再次懷孕，整個過程將重新開始。

參考文獻

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5 Kent JC et al. Breast volume and milk production during extended lactation in women. Exp Physiol. 1999;84(2):435-447.