母乳餵養對媽媽有哪些益處?

您知道母乳餵養在很多方面對您的身心健康有益嗎? 並且母乳餵養對媽媽的許多益處從第一次哺餵時就已開始。

在您和新生寶寶肌膚接觸的時刻,您的身體會瞬間釋放大量催產素。而催產素又稱‘愛的荷爾蒙’或‘擁抱化學物’,它還會在每次哺餵期間寶寶吮吸乳頭時釋放。

 

讓您的新生寶寶盡早頻繁地銜乳,可幫助您的子宮收縮並且促進分娩的‘第三個階段’——排出胎盤。而且,它可以保護您免於失血過多。

 

“ 與非母乳餵養的媽媽相比,母乳餵養的媽媽的子宮收縮得更快,” 西澳大學世界著名的母乳餵養科學專家 Peter Hartmann 教授解釋道。 “ 如果媽媽隨著時間的推移發現出血情況,醫生會盡快將寶寶放在媽媽的乳房上以刺激這種收縮。 ”

 

在寶寶出生後幾天內,您的身體在母乳餵養期間分泌的催產素能幫助預防進一步失血,由此降低您患缺鐵性貧血的機率。

母乳餵養如何有益於您的健康

催產素還具有抗抑鬱效果。一項研究發現,催產素水平較高的媽媽較少有焦慮和抑鬱的症狀。事實上,只要您繼續母乳餵養,催產素將幫助您感覺平靜,減少壓力和降低血壓,甚至能提高您的痛感值。

 

您持續母乳餵養的時間越久,享受到的健康益處就越多。「母乳餵養對媽媽們益處非常多,」 Hartmann 教授說。「母乳餵養可降低您終生患心臟疾病和 II 型糖尿病的風險。母乳餵養每多一個月,您患許多癌症,包括乳房癌、卵巢癌和子宮癌的風險就更低一些。」

母乳: 最方便的食物

儘管在前幾周母乳餵養可能讓您感到精疲力盡,但是只要您和寶寶不斷練習,母乳的便利將是一個很大的益處。您可以毫不費力地在任何時間哺餵寶寶。您無需煮沸、混合、冷卻和消毒 —— 只要簡單的解開內衣就可以開始哺餵。外出時,您不必打包配方奶餵養所需的各種用具 —— 這在您已經帶著沈甸甸的尿布、換洗衣服、濕紙巾和其他必需品時,真的是大大的福利。

 

母乳餵養還會抑制排卵,所以您的月經會暫停 —— 這對許多媽媽來說本身就是一種益處。這意味著純母乳餵養(不給寶寶餵其他流質食物等)也是很好的避孕方法,事實上它的有效率至少達到 98%,和口服避孕藥或者避孕套的有效率差不多。

 

“ 在不久前的過去,可能通過母乳餵養避孕的情況比使用任何其他避孕用具都多。並且在一些發展中國家,情況仍然是這樣,” Hartmann 教授說。但是請記住,仍然有一些女性在純母乳餵養期間恢復月經,因此如果您不打算懷孕的話,還是要採取額外的避孕措施。

母乳餵養可獲得更多睡眠

當您的寶寶在夜間醒來要吃奶時(大多數一歲以下的寶寶會這樣,無論是母乳餵養還是奶瓶餵養都如此),母乳餵養往往是最快最簡單的哺餵方法。您甚至可以躺著餵奶! 而且在母乳餵養期間釋放的催產素和其他激素,可以幫助您和寶寶在餵奶之後快速地再次入睡。

 

與配方奶餵養或混合餵養相比,事實上母乳餵養可能讓您獲得更多的睡眠。一項研究發現,兩種餵養方式之間每個晚上相差 40-45 分鐘的睡眠時間。隨著時間的推移,這種差別將累計達到寶貴的額外幾小時,這對您的健康有很大的影響。

母乳餵養幫助建立親子紐帶

在每次母乳餵養期間,您的催產素激增還有助於增強您和寶寶之間的親子關係。科學家們已經證實:提高的催產素水平和他們所說的‘增強的母愛行為’相互關聯。這意味著媽媽有更長時間的眼神接觸、更快做出回應、以及更多撫摸寶寶等等 ——催產素被稱為愛的荷爾蒙不是沒有原因的!

母乳餵養如何幫助您減重

如果您想知道母乳餵養會燃燒多少卡路里,答案是每天多達 500 卡路里 —— 相當於騎一小時自行車。 並且如果您是吸乳哺餵,效果也差不多。母乳餵養額外燃燒的卡路里能幫助您減掉懷孕期間增加的體重。或者反過來說,它可以讓您多吃一些蛋糕或餅乾!

 

但是您一定要有點耐心,Hartmann 教授解釋說: 「媽媽們母乳餵養時能減輕體重,但對於大多數人這個過程需要一些時間。您需要在前六個月母乳餵養,之後才能真正獲得減重的益處。」

母乳餵養的健康益處何時結束?

不會結束! 無論您信或不信,即使到晚年,您仍然能享受到母乳餵養的益處。「母乳餵養可改善骨骼礦物質化,所以母乳餵養的媽媽在今後的生活中患骨質酥鬆或骨折的可能性更小,」 Hartmann 教授解釋道。

 

母乳餵養甚至能增強智力: 「簡單地說,母乳餵養能提高媽媽的智商 (IQ),」 Hartmann 教授說。「媽媽們的大腦會經歷變化,由此能更高效地承擔一些任務。」 所以如果您覺得當媽媽後變成了女超人,別詫異,您就是女超人!

 

現在您已經瞭解母乳餵養對媽媽的全部益處,歡迎閱讀瞭解母乳餵養如何對寶寶有益。

 

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為什麼母乳餵養可以為您省錢

母乳餵養的經濟益處也是值得重視的。如果您是純母乳餵養,那麼您無需購買配方奶。幾個月算下來,那將是一筆可觀的金額 —— 在美國,母乳餵養第一年通常可以為家庭節省 1200 至 1500 美元。 而且,您再也無需因為在商店裡找不到喜歡的配方奶品牌而感到恐慌了。

 

而且母乳餵養的寶寶更少生病,因此您花費在照顧生病寶寶方面的時間也更少。如果您已經回到工作崗位,這意味著您花費在照看因病無法上幼兒園的寶寶身上的時間也更少。

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