在公共場合公開進行母乳餵養可能需要一些時間才能習慣——查看我們的幾大技巧可幫助您和寶寶同時實現無壓力體驗。

母乳餵養最大的好處在於，無論您身在何處，您哺餵寶寶所需的一切都隨身攜帶，現成可用，且溫度正好。但是儘管母乳餵養是餵養寶寶最自然的方式，但在公共場合哺乳難免會感到緊張，尤其是之前從沒這麼做過的情況下。無論您是擔心別人的反應還是完全不在乎別人的想法，這些技巧都將幫助您做好準備。

如果您對第一次在公共場合進行母乳餵養感到焦慮，可以嘗試在家裡對著鏡子練習，這樣您就能知道在哺乳時您看起來是什麼樣子。您可能會注意到，您的乳房並不會暴露想象中的那麼多，因為有寶寶的頭擋住。

如果您前幾次是在支持的環境下進行公共場合母乳餵養，那麼您會發現這會容易些。比起去擁擠的購物商場或者一個人坐火車，探訪媽媽和寶寶團體或者跟朋友去咖啡館會更好些。

2： 適合場合的著裝

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說到在公共場合母乳餵養（普通情況的母乳餵養）時應該穿什麼，其實有很多選擇。如果您的母乳餵養進展良好並且您打算繼續，那麼入手一些哺乳衣物讓生活更輕鬆也是值得的。

” 我的 美德樂 Medela ( 舊名 : 美樂 ) 哺乳上衣非常方便，用起來也很簡單。即使是冬天，我也可以在外面私密地進行母乳餵養，因為我根本不用脫掉上衣。只需要把寶寶的臉放到開口的位置就可以了。隨時隨地！ “ 來自法國兩個孩子的媽媽 Caroline。

但是，並沒有必要購買特定的哺乳衣——可以用兩件平常穿的上衣層疊混搭起來就可以啦。” 對我而言，我可以穿一件有彈性的吊帶背心，從一側拉下來，讓它掛在我想要餵奶的乳房下，位置正好處於拉上去的寬松上衣下面。寬松的上衣遮住我的胸部，而吊帶背心則把我的肚子隱藏起來。另外很妙的是，這意味著我在外面餵奶的時候不會露出產鬆鬆垮垮的肚子，也不會凍到自己。 “ 來自英國兩個孩子的媽媽 Susannah。

或者，為了方便，可以穿上衣和連衣裙，在正面配上紐扣或拉鍊，還可以搭配粗藍布風的背帶或側開口。或者嘗試圍裹風格，或者可以下拉的鬥篷或披肩式領口。

” 我發現在公共場合母乳餵養的過程中，圍裹式開衫簡直就是救星 ”，來自英國一個孩子的媽媽 Natalie 表示。 “ 我只需要解開一邊，然後把它放在寶寶吃奶的地方，這樣我就可以在寶寶飢餓或哭泣時輕鬆地立即遮蓋起來，而不必從媽咪包裡去找。 “

列出清單，這樣就不用在最後關頭隨便找個地方。購物商場、百貨公司和嬰兒服飾店通常都設有嬰兒哺乳室，安靜而私密，還配有舒適的椅子和不斷更換的設施。許多咖啡館和酒店大堂也很歡迎母乳餵養的母親。

“ 如果您有點緊張，在出門之前先查看一下適合哺乳的地方，這樣就知道可以在哪裡中途停車休息。一開始母乳餵養並不總是那麼容易，但是您會越來越好，直到變得非常熟練敏捷，甚至沒有人意識到您正在做這件事。” 來自馬爾代夫一個孩子的媽媽 Rachel。

其他可以嘗試的地方包括百貨商店更衣室、傢具店、社區中心、圖書館、博物館和公園。向其他當地媽媽咨詢附近適合在公共場合哺乳的最佳場所的建議。 

“ 我住在阿聯酋，那裡的孩子根據法律有權接受母乳餵養直到兩歲。在這裡有許多鼓勵母乳餵養的舉措，在商場設有精緻的哺乳室，並且在餐館等公共場所要尊重母乳餵養的母親。 ” 來自阿聯酋兩個孩子的媽媽 Faye。

有些媽媽在公共場合給寶寶哺乳時喜歡用哺乳遮蓋巾來保護隱私，並且這有很多風格可供嘗試。從簡單的披肩和鬥篷到專門設計的上衣內帶有半圓形線的包裹裙或圍裙，以便您在哺乳時仍能看到寶寶，總有同時適合您和寶寶的裝備。還有一種選擇，就是讓寶寶在吊帶或背帶上進行哺乳，這樣既可以支撐寶寶，同時也可以保護您的隱私。

“ 我的辦法是購買嬰兒背帶 ”，來自美國兩個孩子的媽媽 Caroline 說。“ 只要稍加練習，您就可以在四處走動的同時進行母乳餵養，並且和寶寶相處良好。 ”

但是，最終，您可能會發現真正做決定的還是您的寶寶。有些寶寶討厭哺乳時被遮蓋起來，而另一些寶寶不遮蓋起來就容易分散注意力。「我的兩個寶寶都不喜歡在母乳餵養期間在頭上搭上披肩，所以我只好靠他們的頭阻擋視線」，來自英國兩個孩子的媽媽 Esther 說。

5： 瞭解您的母乳餵養權利

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在許多國家/地區，您擁有在任何向公眾開放的地方進行母乳餵養的權利，並且有法律保護母乳餵養的媽媽。如果您不確定您居住地有關公共場合母乳餵養的法律，可嘗試做一些網上研究——最好從政府或公共健康網站開始——或與您的專業的健康顧問交談。或者，您也可以向當地的媽媽或附近的親友詢問她們的相關經驗。她們的回應可能會給您驚喜哦。 

“ 母乳餵養在澳大利亞已被廣泛接受，所以在咖啡廳向友好的男服務員點一杯脫脂拿鐵咖啡時，露出胸部進行哺乳是完全可以接受的！ ” 來自澳大利亞兩個孩子的媽媽 Amy。

如果您在公共場合給寶寶母乳餵養時有人抱怨，可以禮貌地提醒對方您所擁有的合法權利。如果您在商業場合，例如商店或咖啡店，被要求不要哺乳而感受到歧視，可以提出正式投訴，當然，這取決於您自己的感受以及您居住地的法律。

“ 在餐廳吃完飯後，我正在餐桌邊哺乳（確定過沒有哺乳室），一位紅著臉的初階經理被派來問我在女衛生間裡哺乳會不會更舒服。當然不會，我說，您會在那裡吃飯嗎？ ‘我能否考慮移到靠邊上的卡座？’ 答案還是不會。沒餵完奶之前我哪兒也不去！ ” 來自西班牙兩個孩子的媽媽 Maya。

“ 我的建議是盡量不要擔心。我雖然很擔心，但經常在公共場合哺乳——從城市到非常偏遠的鄉村都有——但從來沒有收到任何消極情緒、評論或表情。顯然，不是每個人都能這麼幸運，但是我母乳餵養了一年，因此有很多機會可能遇到不友好的人，但沒有一個人對此表示不滿。即使最輕微的不滿都沒有。因此，您的擔憂有可能完全是多慮了。”  來自英國一個孩子的媽媽 Tiffany。