您可能需要多嘗試幾種母乳餵養姿勢，才能找到最喜歡、最適合您和寶寶的姿勢。來查看我們的圖庫尋找靈感吧

為寶寶哺乳的姿勢沒有對錯之分，每位媽媽和寶寶都有自己最喜歡的哺乳姿勢。重要的是讓雙方都感到舒適。多瞭解幾種母乳餵養姿勢和技術會很有幫助，因為生活需要多樣化，尤其是在您的寶寶長大一些之後，您外出的時間會變得越來越多。

• 在開始哺乳前準備好所有必需品，比如飲料、零食、手機、電視遙控器、書本雜誌等等。還有記得先去一下廁所，因為您可能一段時間內不太方便去！
• 確保寶寶舒適。無論您採用何種姿勢，都應該讓寶寶得到穩固的支撐，並且頭部、頸部和脊柱沒有扭曲。
• 您自己也要放鬆舒適。如有需要，可使用靠墊、枕頭或毛巾卷支撐您的後背或手臂。
• 確認您的寶寶正確銜乳。銜乳得當是舒適母乳餵養的重要因素。
• 如果寶寶銜乳困難，或者母乳餵養時您感覺疼痛，請向哺乳顧問或母乳餵養專家尋求幫助。他們會向您展示怎樣抱著寶寶才能更舒適地哺乳。

半躺式母乳餵養姿勢，又稱生物學哺乳，通常是媽媽們最先嘗試的姿勢。如果您將剛出生的寶寶放在胸前或肚子上，他會本能地向您的乳房挪動，試圖銜乳，這種現象稱為「尋乳」。肌膚接觸能夠刺激寶寶的進食本能，而重力會幫助寶寶正確銜乳並留在適當的位置。

不過，半躺式母乳餵養不僅僅適用於新生兒，它對任何年齡的寶寶都適用。如果您的寶寶在其他抱持方式下銜乳困難，不喜歡哺乳時被人觸碰頭部，如果您有強大的噴乳反射，或者您的乳房很大，那麼半躺式會更有幫助，來自英國的一個孩子的媽媽 Isabel 發現： 「我的乳房很大，而寶寶只有 2.7 千克（6 磅），剛開始哺乳的時候姿勢很難控制。我花了幾周的時間才明白，我不「應該」堅持特定的姿勢。最後我選擇躺著哺乳，讓寶寶平躺在我身上。」

微微傾斜可能比完全平躺著更舒服。用靠墊或枕頭支撐自己，這樣您就可以看到寶寶。

這是最經典的姿勢，提到哺乳，我們大多都會想到這一種姿勢。您需要坐直，讓寶寶側躺，頭部和頸部靠在您的前臂上，身體挨著您的肚子，並且保持寶寶的肚子緊貼媽媽的肚子。雖然這種姿勢很常用，但對新生兒可能並不容易，因為與其他姿勢相比，寶寶受到的支撐不夠多。在身後放一個枕頭或靠墊支撐您的身體，或者在您大腿上放一個哺乳枕來支撐寶寶和您的手臂，可以防止您的後背和肩膀疲勞。如果您使用哺乳枕，不要把寶寶墊得太高，讓您的乳房保持在自然高度，這樣可以防止乳頭疼痛和銜乳不當。

「我使用的搖籃式，非常有效！ 感覺很舒服，並且我喜歡就那麼坐著，看著寶寶。」來自義大利的兩個孩子的媽媽 Rachael 說道。

這種姿勢和搖籃式很相似，只是您的手臂互換位置，讓寶寶的身體躺在您另一隻前臂上。目的是支撐住寶寶的頸部和肩膀，讓寶寶能夠向前傾斜頭部進行銜乳。這種姿勢非常適合新生兒、幼兒以及銜乳困難的寶寶。因為您的寶寶完全由您的另一隻手臂支持，您可以更好控制寶寶的姿勢，也可以用空出來的手調整乳房。

來自英國兩個孩子的媽媽 Julie 非常喜歡這種姿勢的靈活性： 「我通常都是用交叉搖籃式給我剛出生的寶寶哺乳的。這樣我就可以空出一隻手來照顧另外一個寶寶。」

在寶寶剛出生的前幾天裡，不要扶寶寶的頭部周圍，因為這可能會讓寶寶的下頜頂到胸口。這會導致銜乳過淺（您的乳頭會頂到寶寶的舌根，而不是上顎）以及您的乳頭疼痛。寶寶長大一些之後，這種方式就容易多了，您可以用手托住寶寶的頭部（如上面的圖庫所示）。

這種姿勢（又稱腋下式或夾握式）下，您需要坐直，讓寶寶躺在您的前臂上。寶寶的身體緊貼您的側面，腳朝向椅背（或者您坐著的其他任何東西）。這也是一種早期實用的哺乳姿勢，因為這樣可以穩固支撐您的寶寶，讓您更好地控制，還可以清楚看到寶寶的臉。緊貼在您身體的側面也會讓寶寶感覺到很安全。剖腹產、雙胞胎、早產寶寶或者乳房偏大的媽媽們都喜歡這種姿勢。

「第一個女兒出生時，我的乳房有 K 罩杯，是女兒頭部的兩倍大。」來自澳大利亞的兩個孩子的媽媽 Amy 回憶道。「我的乳房太重，所以我在兩側乳房下面都放了毛巾卷來墊高，用橄欖球式姿勢哺乳，不過更偏向竪抱式一些，以免寶寶被乳房壓住。這種姿勢很好用的另一個原因是我肚子上有剖腹產傷口，不能把寶寶平放在身上。」

側躺式最適合輕鬆的夜間哺乳以及在床上或沙發上哺乳，如果您做了剖腹手術或有縫合傷口，側躺也比坐直舒服得多。3您和您的寶寶需要並排側躺著，肚子相互貼緊。

「很多個晚上我都要拼命努力才能坐起來哺乳，因為我是剖腹產，而且又很累，」來自英國一個孩子的媽媽 Francesca 說。「後來我發現可以側躺著給寶寶餵奶，同時還能得到休息。」 

「Maisie 的舌繫帶過短，只有側躺著才能吃到奶。一位哺乳顧問教給我這種方法。似乎在這種姿勢下寶寶可以適應乳汁的流量，更容易堅持。等寶寶的嘴長大一些，就可以更容易採用正常方式吃奶了。」來自澳大利亞兩個孩子的媽媽 Sarah 說。

如果您是剖腹分娩，找不到舒適的哺乳姿勢，這種姿勢或許會有所幫助。向後傾斜，把寶寶的身體放在肩上，您就可以更舒適地哺乳，而不會給傷口造成任何壓力，或者您也可以嘗試側躺式。

採用竪抱式或樹袋熊式姿勢時，寶寶跨坐在您的大腿或者臀部上，哺乳時脊柱和頭部保持竪直。只要有足夠的支撐，您可以為新生兒採用這種姿勢，對於能夠自己坐直的較大寶寶也很方便。竪抱式或樹袋熊式對於有食道逆流或耳道感染（通常更喜歡竪直的姿勢）的寶寶最為舒適，對於舌系帶過短或肌肉張力低的寶寶也很有效。

「寶寶長大一點之後，我經常使用竪抱式，因為這樣我們都很舒適，而且我仍然可以感受到她的身體緊貼著我。」來自瑞士一個孩子的媽媽 Peggy 說。「這種姿勢在公共場合哺乳時也更私密。」

這種哺乳姿勢下，您的寶寶仰躺著，您四肢著地伏在寶寶上方，將搖晃的乳頭送進他的嘴裡。有些媽媽表示短期使用這種姿勢很有幫助，比如患有乳腺炎，不希望乳房被擠壓或碰觸時。也有些媽媽表示重力可以疏通堵塞的乳腺管，但目前還沒有科學依據證實這一點。您也可以把寶寶放在床上或沙發上，用坐姿、跪姿或者躺著用手臂撐起身體使用搖晃式姿勢哺乳。您可能需要使用靠墊或枕頭支撐自己，防止後背或肩膀疲勞。

「當我的乳腺管堵塞，用許多方法都沒能緩解乳房腫塊的時候，我用過幾次搖晃式姿勢進行哺乳。看上去很有效果，我覺得重力幫了大忙，因為寶寶的角度和姿勢都和平時哺乳時不一樣，可以把乳汁吃得特別乾淨。」來自英國兩個孩子的媽媽 Ellie 說。

搖晃式哺乳可能不適合經常使用，但在必要時使用幾次可能會有效果。

「在寶寶銜乳困難的時候，我用過搖晃式姿勢進行哺乳。」來自英國兩個孩子的媽媽 Lorna 說。「雖然這種哺乳姿勢並不是最舒服的，但當時我會想盡一切辦法讓他銜乳。這個姿勢很有效果，現在寶寶 8 個月了我們還在哺乳！」

這種姿勢可能需要一點練習，但在您出門、照看大孩子、甚至做些簡單的家務時，背帶式哺乳會更方便。

如果寶寶不喜歡被放下，或者需要頻繁哺乳，背帶式也非常方便，來自美國兩個孩子的媽媽 Lindsay 發現： 「我經常使用前背帶來照顧兩個寶寶。出門時，我在脖子上系一條圍裙蓋在背帶上，這樣就像一個遮蓋巾一樣。他們就這樣吃奶睡覺。」

這種方法通常最適合能夠熟練進食、並且自己保持頭部竪直的寶寶。您可以使用各種背帶來哺乳，包括彈性披肩、繩環和前背帶。無論選擇哪一種，應確保您可以看到寶寶的臉，以及寶寶的下頜沒有頂到胸口。

雙邊橄欖式（又稱雙邊夾握式）是最適合雙胞胎使用的哺乳姿勢，因為您可以一前一後給他們哺乳，保持手部相對空閒。採用這種姿勢時，您可能需要使用特別設計的雙胞胎哺乳枕，尤其是在寶寶剛出生的日子里。這樣兩個寶寶都可以得到額外的支撐來固定位置，如果您是剖腹產，還可以將您肚子受到的壓力降至最低。您還會發現，由於手部空閒，您可以照顧其中一個寶寶，而不會打擾另一個寶寶哺乳。

「我的雙胞胎出生時個頭很小，白天和晚上都需要每兩個小時哺乳一次。我很快發現，我必須同時哺乳才能顧及其他事情，」來自英國兩個孩子的媽媽 Emma 說。「我借助哺乳枕使用了雙邊橄欖式哺乳。」

適用於雙胞胎的其他哺乳姿勢包括交叉搖籃式、橄欖式加搖籃式、雙邊半躺式或者雙邊竪抱式。

如果您的寶寶由於早產、唐氏綜合症、某些疾病或障礙等原因很難銜乳或肌肉張力低，試試這種姿勢，同時支撐住寶寶的頭部和您的乳房。首先用手從下方托住您的乳房，拇指和其他四指分別在兩側。然後將您的手緩慢向前移動，讓拇指和食指在乳房前面形成 ‘U’ 形。其他三個手指繼續在乳房下方支撐。讓寶寶哺乳時將頜骨放在您的拇指和食指上，下頜對準 ‘U’ 形的底部，您的拇指和食指分別輕輕托住寶寶的兩邊臉頰。這種姿勢可以給寶寶提供充分的支撐，您也可以控制寶寶的位置，看清銜乳情況。

參考文獻

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