11 種母乳餵養姿勢

您可能需要多嘗試幾種母乳餵養姿勢,才能找到最喜歡、最適合您和寶寶的姿勢。來查看我們的圖庫尋找靈感吧

為寶寶哺乳的姿勢沒有對錯之分,每位媽媽和寶寶都有自己最喜歡的哺乳姿勢。重要的是讓雙方都感到舒適。多瞭解幾種母乳餵養姿勢和技術會很有幫助,因為生活需要多樣化,尤其是在您的寶寶長大一些之後,您外出的時間會變得越來越多。

無論您選擇哪種母乳餵養姿勢,請記住:

  • 在開始哺乳前準備好所有必需品,比如飲料、零食、手機、電視遙控器、書本雜誌等等。還有記得先去一下廁所,因為您可能一段時間內不太方便去!
  • 確保寶寶舒適。無論您採用何種姿勢,都應該讓寶寶得到穩固的支撐,並且頭部、頸部和脊柱沒有扭曲。
  • 您自己也要放鬆舒適。如有需要,可使用靠墊、枕頭或毛巾卷支撐您的後背或手臂。
  • 確認您的寶寶正確銜乳。銜乳得當是舒適母乳餵養的重要因素。
  • 如果寶寶銜乳困難,或者母乳餵養時您感覺疼痛,請向哺乳顧問或母乳餵養專家尋求幫助。他們會向您展示怎樣抱著寶寶才能更舒適地哺乳。

1: 半躺式或下彎式

半躺式母乳餵養姿勢,又稱生物學哺乳,通常是媽媽們最先嘗試的姿勢。如果您將剛出生的寶寶放在胸前或肚子上,他會本能地向您的乳房挪動,試圖銜乳,這種現象稱為「尋乳」。肌膚接觸能夠刺激寶寶的進食本能,而重力會幫助寶寶正確銜乳並留在適當的位置。

 

不過,半躺式母乳餵養不僅僅適用於新生兒,它對任何年齡的寶寶都適用。如果您的寶寶在其他抱持方式下銜乳困難,不喜歡哺乳時被人觸碰頭部,如果您有強大的噴乳反射,或者您的乳房很大,那麼半躺式會更有幫助,來自英國的一個孩子的媽媽 Isabel 發現: 「我的乳房很大,而寶寶只有 2.7 千克(6 磅),剛開始哺乳的時候姿勢很難控制。我花了幾周的時間才明白,我不「應該」堅持特定的姿勢。最後我選擇躺著哺乳,讓寶寶平躺在我身上。」

 

微微傾斜可能比完全平躺著更舒服。用靠墊或枕頭支撐自己,這樣您就可以看到寶寶。

2: 搖籃式

這是最經典的姿勢,提到哺乳,我們大多都會想到這一種姿勢。您需要坐直,讓寶寶側躺,頭部和頸部靠在您的前臂上,身體挨著您的肚子,並且保持寶寶的肚子緊貼媽媽的肚子。雖然這種姿勢很常用,但對新生兒可能並不容易,因為與其他姿勢相比,寶寶受到的支撐不夠多。在身後放一個枕頭或靠墊支撐您的身體,或者在您大腿上放一個哺乳枕來支撐寶寶和您的手臂,可以防止您的後背和肩膀疲勞。如果您使用哺乳枕,不要把寶寶墊得太高,讓您的乳房保持在自然高度,這樣可以防止乳頭疼痛和銜乳不當。

 

「我使用的搖籃式,非常有效! 感覺很舒服,並且我喜歡就那麼坐著,看著寶寶。」來自義大利的兩個孩子的媽媽 Rachael 說道。

3: 交叉搖籃式

這種姿勢和搖籃式很相似,只是您的手臂互換位置,讓寶寶的身體躺在您另一隻前臂上。目的是支撐住寶寶的頸部和肩膀,讓寶寶能夠向前傾斜頭部進行銜乳。這種姿勢非常適合新生兒、幼兒以及銜乳困難的寶寶。因為您的寶寶完全由您的另一隻手臂支持,您可以更好控制寶寶的姿勢,也可以用空出來的手調整乳房。

 

來自英國兩個孩子的媽媽 Julie 非常喜歡這種姿勢的靈活性: 「我通常都是用交叉搖籃式給我剛出生的寶寶哺乳的。這樣我就可以空出一隻手來照顧另外一個寶寶。」

 

在寶寶剛出生的前幾天裡,不要扶寶寶的頭部周圍,因為這可能會讓寶寶的下頜頂到胸口。這會導致銜乳過淺(您的乳頭會頂到寶寶的舌根,而不是上顎)以及您的乳頭疼痛。寶寶長大一些之後,這種方式就容易多了,您可以用手托住寶寶的頭部(如上面的圖庫所示)。

4: 橄欖球式

這種姿勢(又稱腋下式或夾握式)下,您需要坐直,讓寶寶躺在您的前臂上。寶寶的身體緊貼您的側面,腳朝向椅背(或者您坐著的其他任何東西)。這也是一種早期實用的哺乳姿勢,因為這樣可以穩固支撐您的寶寶,讓您更好地控制,還可以清楚看到寶寶的臉。緊貼在您身體的側面也會讓寶寶感覺到很安全。剖腹產、雙胞胎、早產寶寶或者乳房偏大的媽媽們都喜歡這種姿勢。

 

「第一個女兒出生時,我的乳房有 K 罩杯,是女兒頭部的兩倍大。」來自澳大利亞的兩個孩子的媽媽 Amy 回憶道。「我的乳房太重,所以我在兩側乳房下面都放了毛巾卷來墊高,用橄欖球式姿勢哺乳,不過更偏向竪抱式一些,以免寶寶被乳房壓住。這種姿勢很好用的另一個原因是我肚子上有剖腹產傷口,不能把寶寶平放在身上。」

5: 側躺式

側躺式最適合輕鬆的夜間哺乳以及在床上或沙發上哺乳,如果您做了剖腹手術或有縫合傷口,側躺也比坐直舒服得多。3您和您的寶寶需要並排側躺著,肚子相互貼緊。

 

「很多個晚上我都要拼命努力才能坐起來哺乳,因為我是剖腹產,而且又很累,」來自英國一個孩子的媽媽 Francesca 說。「後來我發現可以側躺著給寶寶餵奶,同時還能得到休息。」 

 

「Maisie 的舌繫帶過短,只有側躺著才能吃到奶。一位哺乳顧問教給我這種方法。似乎在這種姿勢下寶寶可以適應乳汁的流量,更容易堅持。等寶寶的嘴長大一些,就可以更容易採用正常方式吃奶了。」來自澳大利亞兩個孩子的媽媽 Sarah 說。

6: 剖腹產後半躺式

如果您是剖腹分娩,找不到舒適的哺乳姿勢,這種姿勢或許會有所幫助。向後傾斜,把寶寶的身體放在肩上,您就可以更舒適地哺乳,而不會給傷口造成任何壓力,或者您也可以嘗試側躺式。

7: 竪抱式或樹袋熊式

採用竪抱式或樹袋熊式姿勢時,寶寶跨坐在您的大腿或者臀部上,哺乳時脊柱和頭部保持竪直。只要有足夠的支撐,您可以為新生兒採用這種姿勢,對於能夠自己坐直的較大寶寶也很方便。竪抱式或樹袋熊式對於有食道逆流或耳道感染(通常更喜歡竪直的姿勢)的寶寶最為舒適,對於舌系帶過短或肌肉張力低的寶寶也很有效。

 

「寶寶長大一點之後,我經常使用竪抱式,因為這樣我們都很舒適,而且我仍然可以感受到她的身體緊貼著我。」來自瑞士一個孩子的媽媽 Peggy 說。「這種姿勢在公共場合哺乳時也更私密。」

8: 搖晃式

這種哺乳姿勢下,您的寶寶仰躺著,您四肢著地伏在寶寶上方,將搖晃的乳頭送進他的嘴裡。有些媽媽表示短期使用這種姿勢很有幫助,比如患有乳腺炎,不希望乳房被擠壓或碰觸時。也有些媽媽表示重力可以疏通堵塞的乳腺管,但目前還沒有科學依據證實這一點。您也可以把寶寶放在床上或沙發上,用坐姿、跪姿或者躺著用手臂撐起身體使用搖晃式姿勢哺乳。您可能需要使用靠墊或枕頭支撐自己,防止後背或肩膀疲勞。

 

「當我的乳腺管堵塞,用許多方法都沒能緩解乳房腫塊的時候,我用過幾次搖晃式姿勢進行哺乳。看上去很有效果,我覺得重力幫了大忙,因為寶寶的角度和姿勢都和平時哺乳時不一樣,可以把乳汁吃得特別乾淨。」來自英國兩個孩子的媽媽 Ellie 說。

 

搖晃式哺乳可能不適合經常使用,但在必要時使用幾次可能會有效果。

 

「在寶寶銜乳困難的時候,我用過搖晃式姿勢進行哺乳。」來自英國兩個孩子的媽媽 Lorna 說。「雖然這種哺乳姿勢並不是最舒服的,但當時我會想盡一切辦法讓他銜乳。這個姿勢很有效果,現在寶寶 8 個月了我們還在哺乳!」

9: 哺乳背帶式

這種姿勢可能需要一點練習,但在您出門、照看大孩子、甚至做些簡單的家務時,背帶式哺乳會更方便。

 

如果寶寶不喜歡被放下,或者需要頻繁哺乳,背帶式也非常方便,來自美國兩個孩子的媽媽 Lindsay 發現: 「我經常使用前背帶來照顧兩個寶寶。出門時,我在脖子上系一條圍裙蓋在背帶上,這樣就像一個遮蓋巾一樣。他們就這樣吃奶睡覺。」

 

這種方法通常最適合能夠熟練進食、並且自己保持頭部竪直的寶寶。您可以使用各種背帶來哺乳,包括彈性披肩、繩環和前背帶。無論選擇哪一種,應確保您可以看到寶寶的臉,以及寶寶的下頜沒有頂到胸口。

10: 雙邊橄欖式

雙邊橄欖式(又稱雙邊夾握式)是最適合雙胞胎使用的哺乳姿勢,因為您可以一前一後給他們哺乳,保持手部相對空閒。採用這種姿勢時,您可能需要使用特別設計的雙胞胎哺乳枕,尤其是在寶寶剛出生的日子里。這樣兩個寶寶都可以得到額外的支撐來固定位置,如果您是剖腹產,還可以將您肚子受到的壓力降至最低。您還會發現,由於手部空閒,您可以照顧其中一個寶寶,而不會打擾另一個寶寶哺乳。

 

「我的雙胞胎出生時個頭很小,白天和晚上都需要每兩個小時哺乳一次。我很快發現,我必須同時哺乳才能顧及其他事情,」來自英國兩個孩子的媽媽 Emma 說。「我借助哺乳枕使用了雙邊橄欖式哺乳。」

 

適用於雙胞胎的其他哺乳姿勢包括交叉搖籃式、橄欖式加搖籃式、雙邊半躺式或者雙邊竪抱式。

11: 手托式

如果您的寶寶由於早產、唐氏綜合症、某些疾病或障礙等原因很難銜乳或肌肉張力低,試試這種姿勢,同時支撐住寶寶的頭部和您的乳房。首先用手從下方托住您的乳房,拇指和其他四指分別在兩側。然後將您的手緩慢向前移動,讓拇指和食指在乳房前面形成 ‘U’ 形。其他三個手指繼續在乳房下方支撐。讓寶寶哺乳時將頜骨放在您的拇指和食指上,下頜對準 ‘U’ 形的底部,您的拇指和食指分別輕輕托住寶寶的兩邊臉頰。這種姿勢可以給寶寶提供充分的支撐,您也可以控制寶寶的位置,看清銜乳情況。

參考文獻

1 Colson SD et al. Optimal positions for the release of primitive neonatal reflexes stimulating breastfeeding. Early Hum Dev. 2008;84(7):441-449.

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3 Cadwell K. Latching‐On and Suckling of the Healthy Term Neonate: Breastfeeding Assessment. J Midwifery & Women’s Health. 2007;52(6):638-642.

4 Wambach K, Riordan J, editors. Breastfeeding and human lactation. Jones & Bartlett Learning; 2014. 966 p.