學習如何使用吸乳器需要時間和投入，但是所有努力都是值得的。閱讀我們專家提供的吸乳技巧，助您走上成功吸乳之路。

納尼亞 (Nania) 是兩個孩子的媽媽，也是母乳成分和泌乳方面全球領先的權威人士。她在 Medela 美德樂 ( 舊名: 美樂 ) 的團隊根據最新研究設計出教材，為專業的健康顧問詳細說明最佳做法，並向全球的媽媽們解釋母乳的神奇益處。

在前四周，您將和寶寶一起啓動哺餵並建立乳汁供應。如果您的寶寶身體健康並且母乳餵養進展順利，那麼您並不需要使用吸乳器。但是，如果您需要在任何時間和寶寶分開，那麼吸乳器真的很有幫助（參見下文提示）。假如您不需要和寶寶分開，請與寶寶一起享受這段時間，並放心，即使您計劃在之後要定期吸乳，也不需要提前幾周開始‘訓練’您的身體。

如果您的寶寶不能直接從乳房吃奶，也許是因為早產或有特殊需要，或者您因任何原因而與寶寶分開，請在分娩後盡快開始雙側吸乳。

研究表明，在前幾個小時內（健康新生兒通常會進行第一次母乳餵養的時間）開始吸乳，可以幫助媽媽們在前幾天及前幾周分泌更多的乳汁，這也是給寶寶提供純母乳餵養的最佳機會。

如果您預計您的寶寶（或寶寶們）會早產，需要重症監護，或存在可能導致母乳餵養困難的情況，請您做好準備。瞭解吸乳，購買可能需要的設備，並尋求專業的健康顧問、哺乳顧問或母乳餵養專家的支持。

在您的醫院或分娩機構中可能會有醫院級雙邊吸乳器，請讓工作人員告訴您如何使用。在您寶寶正常攝取乳汁時，從乳房中排空乳汁是非常重要的——這意味著您的乳房仍會收到分泌乳汁的消息。開始時，每 24 小時進行 8 到 10 次吸乳，一旦開始下奶後，保持這個頻率。

對於您的第一次吸乳，時間應至少達 15 分鐘。如果您一開始收集的乳汁並不多，請不要擔心——定期的外部吸吮會很快刺激您的乳房分泌更多的乳汁。

有些媽媽發現在餵奶後一小時吸乳得到的乳汁最多，而其他媽媽們則選擇在第二次哺餵後立即吸乳——試試在不同的時間吸乳，看看什麼時間最適合您的生活方式。找到適合的時間後， 要繼續保持，這樣您的身體會習慣吸乳器的使用以及對乳汁供應的額外需求。您可能希望延長吸乳的時間間隔，以收集更多乳汁。但是，如果您等到乳房充滿乳汁時再吸乳，則一次吸乳並不能排出所有乳汁，因此經常定期吸乳才是關鍵。

請在吸乳前後洗手，並清潔與乳汁或寶寶嘴巴接觸的任何吸乳器部件。清潔後還需進行消毒，每天至少一次。請務必將所有吸乳配件完全乾燥，這樣您可以將吸乳器儲存放在透明的袋子或容器中，直到下次使用。

為了避免打攪您的吸乳過程，請在開始吸乳前準備好您需要的一切物品。您可能需要飲品和零食、手機或電視遙控器、盛放吸出乳汁的奶瓶 或 儲奶袋 ，以及一塊用來吸收乳滴的有機棉布。

特別設計的吸乳胸衣可讓您保持雙手自由，在吸乳時更輕鬆地操作控制器和做其他事情。

吸乳的姿勢是要讓您感到舒適的姿勢。放鬆是釋放催產素的關鍵，它可以刺激您的噴乳反射。不適和分心會妨礙這一過程，5因此，請選擇一個私密、舒適的地方，並確保您的手臂和背部在吸乳過程中得到很好的支撐。

如果您未使用吸乳胸衣，可將吸乳護罩夾在拇指和食指之間，並用手掌和其他手指支撐乳房。將吸乳護罩輕輕貼在乳房上——壓得過緊會擠壓您的乳腺組織，阻礙乳汁流動。

有些媽媽發現深呼吸、舒緩音樂、視頻，或讓伴侶按摩背部和肩膀，有助於吸出更多的乳汁。

大多數 美德樂 Medela ( 舊名 : 美樂 )電動和電池供電的吸乳器採用 2-Phase Expression（雙韻律吸乳）技術，可模仿寶寶的哺餵方式（先快速、輕柔地吸吮，然後緩慢、用力地吸吮），以幫助您引發噴乳反射。在吸乳之前和吸乳過程中按摩您的乳房，並在吸乳前在乳房上熱敷（如毛巾）溫暖乳房，以幫助刺激乳汁流動並增加收集的乳汁量。

科學家發現，在吸乳之前和吸乳過程中與寶寶進行肌膚接觸也可以幫助您吸出更多乳汁。這是因為寶寶皮膚的溫度以及與您的皮膚的接觸會釋放您體內的催產素。事實上，一些媽媽發現，如果在吸乳過程中用另一側乳房哺餵寶寶，可通過額外的刺激達到最佳的吸乳效果。

如果您的寶寶不在身邊，可嘗試在吸乳時看看她的照片或視頻，或者聞一下她的衣服或物品。在吸乳的同時與寶寶建立聯繫是提高催產素水平和促進乳汁流出的另一種方式。

許多媽媽感覺不到噴乳反射，所以當您吸乳時要小心。當您開始看到母乳進入儲奶瓶或儲奶袋時，您就知道已經噴乳了。

如果您使用的是採用 2-Phase Expression®（雙韻律®吸乳）技術的吸乳器，它將具有刺激模式和吸乳模式。刺激模式通常持續約兩分鐘，但是，一旦您看到所述的乳汁流出，就切換至吸乳模式是非常重要的。這是因為第一次噴乳通常會提供約 36％ 的乳汁量，所以您將會利用您的乳汁流動來收集更多的乳汁。

在吸乳模式下，以最大舒適負壓吸乳，即在保持舒適的情況下可以使用的最大吸乳器設置參數。研究發現，這種方式可以排出的乳汁量與寶寶在母乳餵養期間攝入的乳汁量相當。

為找到最適合您的吸力水平，可逐漸增加吸乳器的吸力，直至感到稍微不舒服，然後調低一個檔。

一旦建立乳汁供應（大約四到六周）後，您可以開始定制您的吸乳時長，這可以為您節省寶貴的時間。由於噴乳次數不同，有些媽媽需要比其他人更長的吸乳時間，這是因為噴乳次數決定了乳汁的流動頻率和流動時間。真正令人驚訝的是，雖然每個媽媽都有其獨特的乳汁流動模式，但您自身在每次吸乳和母乳餵養時的乳汁流動模式是一樣的。

所以，您如何得知您的模式呢？ 挑一個您通常能吸出最多乳汁的時間，並在吸乳時進行觀察，記錄何時有乳汁從乳頭噴出，或者在這一過程中乳汁何時流到容器中。

僅在初始時間噴乳的媽媽將在 8 到 10 分鐘內排出大部分乳汁，增長吸乳時間不會獲得更多乳汁。相反，如果一個媽媽多次噴乳，或延遲噴乳，則可能需要吸乳 15 分鐘或更長時間才能徹底排空乳房。

如果您計劃定期吸乳，那麼購買一個雙邊吸乳器是非常值得的。雙邊吸乳能提高體內催乳激素，即泌乳激素的水平。令人驚訝的是，研究表明，雙邊吸乳女性在每次吸乳過程中都會有一次額外的噴乳。這意味著與單邊交替吸乳相比，她們通常會多吸出大約五分之一的乳汁，並且乳汁中脂肪含量也更高。除了節省時間之外，該方法可以真正提高吸乳量，您僅在幾次吸乳後就可以多得到一瓶乳汁。

吸乳不應感到疼痛。如果您在吸乳時感到不適，或者注意到乳頭或乳房上有水泡或破損，請嘗試減小吸乳器吸力。

另外，請確保您使用的是合適尺寸的吸乳護罩（貼合於您乳房上的漏斗形部件）。吸乳護罩管道應該緊緊圍繞您的乳頭，但要留出足夠的空間讓乳頭可以自由地來回移動而不產生摩擦。在吸乳時，不應將乳暈（乳頭周圍的深色區域）或其周圍的乳房皮膚過多地拉進管道。不合適的吸乳護罩會造成您的吸乳量減少，這就是為什麼  美德樂 Medela ( 舊名 : 美樂 )提供幾種不同尺寸的吸乳護罩的原因 。

如果您在嘗試這些技巧後仍感到不適，請停止吸乳並詢求哺乳顧問或母乳餵養專家的建議。

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