母乳餵養媽媽重返工作崗位

產假結束後重返工作崗位並不意味著母乳餵養的結束。通過良好的規劃和溝通,您仍然可以讓寶寶繼續享受母乳的益處

當您計劃休完產假後重返工作崗位時,如何平衡工作與生活的關係極具挑戰。您可能在與寶寶分離的情感牽掛和需要賺錢,或者說是想繼續工作和進一步發展事業的渴望之間左右為難。

如果您在母乳餵養並且希望繼續,您還需要考慮如何維持乳汁供應,以及如何確保寶寶在與您分離時還能繼續吃到母乳。這通常意味著要在工作場所吸乳,並安全地存儲和運輸回家,以便看護人可以餵給寶寶。

重返工作崗位後繼續母乳餵養有什麼好處?

在和新生寶寶單獨相處好幾週或幾個月後,再回到工作崗位可能會很痛苦。繼續母乳餵養是一個好辦法,可以維持您與寶寶之間的重要紐帶,並讓您和寶寶逐漸適應新生活。

同時,在您與寶寶分開的時間變多的情況下,母乳餵養也是一種和寶寶重新建立連接的好辦法,來自瑞士一個孩子的媽媽Peggy 發現: “在Penelope 六個月大的時候,我回去工作。那時,我仍然堅持在上班前和回家時給她餵奶。那是屬於我們倆的特定時間。”

請記住,即使您重返工作崗位,您的寶寶仍然可以享受母乳的所有健康和保護功能 。如果寶寶生病了,母乳中有很多成分可以對抗感染,並幫助寶寶更快恢復。研究甚至發現,與非母乳餵養的媽媽相比,實際上母乳餵養的媽媽請假的時間更少,因為她們的孩子更少生病。

我應該什麼時候回去工作?

有些媽媽對於什麼時候回去工作並沒有選擇餘地。這可能取決於您的雇主、您所在國家/地區的生育法律,或您的經濟狀況。如果您很幸運,可以自行選擇,那就需要好好權衡優點(比如收入、職業發展、恢復精神或社會交往)和缺點(與孩子分開、照顧孩子的費用或複雜的後勤工作),並在作出決定前與朋友和同事聊聊他們的經驗。

請記住,在工作時餵奶和吸乳,或者照顧寶寶或蹣跚學步的孩子,都是讓人身心疲憊的事情。然而,一些媽媽也發現通過吸乳,可以為繁忙的工作日爭取到喘息的機會。

“重返工作崗位,並且 8 小時都專注於工作是很困難的,所以我還挺享受吸乳時的間歇,”來自瑞士三個孩子的媽媽 Monika 說。 “這是我自己的時間,我可以坐下來,閉上眼,放鬆一會。”

兒童託管怎麼樣?

選擇一家合適的托兒服務機構,他們樂意給您的寶寶餵吸出的母乳,和/或者歡迎您在去接寶寶的時候給寶寶母乳餵養。在簽約之前討論這個問題,並解釋清楚您的需求。

詢問他們將如何儲存您的母乳,並確保自己提供足夠的消毒奶瓶和奶嘴。另外,也要討論寶寶吃奶時的習慣,喜歡熱的還是涼的,吃奶時是喜歡抱著,還是喜歡在監督下自己吃(六個月以上),這樣,才會讓寶寶更容易接受。

如果您很幸運,有家庭成員在照顧孩子,那麼給她們留下足夠的母乳和相應的說明就可以了。來自阿根廷兩個孩子的媽媽Gimena 發現,她的女兒只花很短的時間就適應了新的哺餵方式: “我在女兒九個月大的時候回去工作,每天工作四小時,”她說。 “我會早起吸乳,然後把擠出的一瓶母乳留給我丈夫。一開始,她不想從奶瓶吃奶,但我們堅持嘗試,後來她終於願意了。”

重返工作崗位需要哪些準備工作?

如果您是母乳餵養,那就提前幾週練習吸乳並用奶瓶或奶杯給寶寶餵奶,讓您和寶寶都習慣這種餵奶方式。

您還需要找到最適合您的吸乳方式。可以是電動吸乳器,手動吸乳器,甚至可以是用手擠奶。吸乳器的效率、成本、可攜帶性和安靜性都可能影響您的選擇。

鼓勵家人和朋友用奶瓶給您的寶寶餵擠出的母乳,這樣寶寶就會習慣由別人餵奶。如果您不在房間內,寶寶可能更願意從別人那裡獲取您的母乳。

“在我回到工作崗位的幾個月前,我們就開始用奶瓶裝吸出的母乳,所以我相信當我返回工作崗位的時候,這不會是一個問題,”來自英國的兩個孩子的媽媽Lily 解釋說。 “我們嘗試了各種奶瓶和奶嘴之後,才找到我兒子喜歡的類型。”

仔細計劃好回歸工作的事宜後,就該考慮在工作場所吸乳的後勤方面的問題了——閱讀我們的文章,了解有關在工作場所吸乳、安全儲存和運輸母乳以及外出時如何吸乳等方面的信息。

我應該問雇主哪些問題?

您應該在計劃返回工作崗位時立即和雇主聯繫,即使距離你回去還有好幾個月的時間。您需要和領導討論您的工作時間,以及公司能為您繼續母乳餵養提供什麼支持。您可能會希望做兼職工作或考慮輪崗,或者“壓縮”工作時間,這樣您的工作天數會更長,但每天的工作時間會更短。

“我休了6 個月的產假,之後我覺得可以開始工作了。我現在做兼職,工作時間為正常情況的60%,這對我來說太完美了,”來自瑞士兩個孩子的媽媽Andrea 說。

如果您在大公司工作,可聯繫人力資源部門了解公司的母乳餵養政策。如果之前沒有員工在工作期間吸過乳,那就做一個開拓者,成為第一個吸乳的員工。

如果您打算在工作中吸乳,請確保提前通知您的雇主。在許多國家/地區,雇主有法定義務為哺乳媽媽提供可以吸乳、供吸乳時休息的私人空間,以及安全儲存母乳的地方。了解您的國家/地區是否有關於母乳餵養媽媽的就業指導,並仔細閱讀。

“我的建議是在回到工作崗位前製定一個計劃,”來自加拿大兩個孩子的媽媽 Shalena 說。 “確定您的需求——您需要吸乳的頻率、時間和地點。跟公司解釋您的需求會隨著寶寶的成長而改變也很重要。確保您知道自己的權利和責任,並有信心製定您的計劃。”

除了在工作時吸乳外,您還可以將寶寶的托兒服務地點安排在您工作地附近,這樣您就可以在寶寶正常吃奶的時間去給寶寶餵奶。

参考文献

1 Murtagh L, Moulton AD. Working mothers, breastfeeding, and the law. Am J Public Health. 2011;101(2):217-223.