母乳餵養媽媽重返工作崗位

產假結束後重返工作崗位並不意味著母乳餵養的結束。通過良好的規劃和溝通，您仍然可以讓寶寶繼續享受母乳的益處

當您計劃休完產假後重返工作崗位時，如何平衡工作與生活的關係極具挑戰。您可能在與寶寶分離的情感牽掛和需要賺錢，或者說是想繼續工作和進一步發展事業的渴望之間左右為難。

如果您在母乳餵養並且希望繼續，您還需要考慮如何維持乳汁供應，以及如何確保寶寶在與您分離時還能繼續吃到母乳。這通常意味著要在工作場所吸乳，並安全地存儲和運輸回家，以便看護人可以餵給寶寶。

在和新生寶寶單獨相處好幾週或幾個月後，再回到工作崗位可能會很痛苦。繼續母乳餵養是一個好辦法，可以維持您與寶寶之間的重要紐帶，並讓您和寶寶逐漸適應新生活。

同時，在您與寶寶分開的時間變多的情況下，母乳餵養也是一種和寶寶重新建立連接的好辦法，來自瑞士一個孩子的媽媽Peggy 發現： “在Penelope 六個月大的時候，我回去工作。那時，我仍然堅持在上班前和回家時給她餵奶。那是屬於我們倆的特定時間。”

請記住，即使您重返工作崗位，您的寶寶仍然可以享受母乳的所有健康和保護功能 。如果寶寶生病了，母乳中有很多成分可以對抗感染，並幫助寶寶更快恢復。研究甚至發現，與非母乳餵養的媽媽相比，實際上母乳餵養的媽媽請假的時間更少，因為她們的孩子更少生病。

有些媽媽對於什麼時候回去工作並沒有選擇餘地。這可能取決於您的雇主、您所在國家/地區的生育法律，或您的經濟狀況。如果您很幸運，可以自行選擇，那就需要好好權衡優點（比如收入、職業發展、恢復精神或社會交往）和缺點（與孩子分開、照顧孩子的費用或複雜的後勤工作），並在作出決定前與朋友和同事聊聊他們的經驗。

請記住，在工作時餵奶和吸乳，或者照顧寶寶或蹣跚學步的孩子，都是讓人身心疲憊的事情。然而，一些媽媽也發現通過吸乳，可以為繁忙的工作日爭取到喘息的機會。

“重返工作崗位，並且 8 小時都專注於工作是很困難的，所以我還挺享受吸乳時的間歇，”來自瑞士三個孩子的媽媽 Monika 說。 “這是我自己的時間，我可以坐下來，閉上眼，放鬆一會。”

選擇一家合適的托兒服務機構，他們樂意給您的寶寶餵吸出的母乳，和/或者歡迎您在去接寶寶的時候給寶寶母乳餵養。在簽約之前討論這個問題，並解釋清楚您的需求。

詢問他們將如何儲存您的母乳，並確保自己提供足夠的消毒奶瓶和奶嘴。另外，也要討論寶寶吃奶時的習慣，喜歡熱的還是涼的，吃奶時是喜歡抱著，還是喜歡在監督下自己吃（六個月以上），這樣，才會讓寶寶更容易接受。

如果您很幸運，有家庭成員在照顧孩子，那麼給她們留下足夠的母乳和相應的說明就可以了。來自阿根廷兩個孩子的媽媽Gimena 發現，她的女兒只花很短的時間就適應了新的哺餵方式： “我在女兒九個月大的時候回去工作，每天工作四小時，”她說。 “我會早起吸乳，然後把擠出的一瓶母乳留給我丈夫。一開始，她不想從奶瓶吃奶，但我們堅持嘗試，後來她終於願意了。”

如果您是母乳餵養，那就提前幾週練習吸乳並用奶瓶或奶杯給寶寶餵奶，讓您和寶寶都習慣這種餵奶方式。

您還需要找到最適合您的吸乳方式。可以是電動吸乳器，手動吸乳器，甚至可以是用手擠奶。吸乳器的效率、成本、可攜帶性和安靜性都可能影響您的選擇。

鼓勵家人和朋友用奶瓶給您的寶寶餵擠出的母乳，這樣寶寶就會習慣由別人餵奶。如果您不在房間內，寶寶可能更願意從別人那裡獲取您的母乳。

“在我回到工作崗位的幾個月前，我們就開始用奶瓶裝吸出的母乳，所以我相信當我返回工作崗位的時候，這不會是一個問題，”來自英國的兩個孩子的媽媽Lily 解釋說。 “我們嘗試了各種奶瓶和奶嘴之後，才找到我兒子喜歡的類型。”

仔細計劃好回歸工作的事宜後，就該考慮在工作場所吸乳的後勤方面的問題了——閱讀我們的文章，了解有關在工作場所吸乳、安全儲存和運輸母乳以及外出時如何吸乳等方面的信息。

我應該問雇主哪些問題？

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您應該在計劃返回工作崗位時立即和雇主聯繫，即使距離你回去還有好幾個月的時間。您需要和領導討論您的工作時間，以及公司能為您繼續母乳餵養提供什麼支持。您可能會希望做兼職工作或考慮輪崗，或者“壓縮”工作時間，這樣您的工作天數會更長，但每天的工作時間會更短。

“我休了6 個月的產假，之後我覺得可以開始工作了。我現在做兼職，工作時間為正常情況的60%，這對我來說太完美了，”來自瑞士兩個孩子的媽媽Andrea 說。

如果您在大公司工作，可聯繫人力資源部門了解公司的母乳餵養政策。如果之前沒有員工在工作期間吸過乳，那就做一個開拓者，成為第一個吸乳的員工。

如果您打算在工作中吸乳，請確保提前通知您的雇主。在許多國家/地區，雇主有法定義務為哺乳媽媽提供可以吸乳、供吸乳時休息的私人空間，以及安全儲存母乳的地方。了解您的國家/地區是否有關於母乳餵養媽媽的就業指導，並仔細閱讀。

“我的建議是在回到工作崗位前製定一個計劃，”來自加拿大兩個孩子的媽媽 Shalena 說。 “確定您的需求——您需要吸乳的頻率、時間和地點。跟公司解釋您的需求會隨著寶寶的成長而改變也很重要。確保您知道自己的權利和責任，並有信心製定您的計劃。”

除了在工作時吸乳外，您還可以將寶寶的托兒服務地點安排在您工作地附近，這樣您就可以在寶寶正常吃奶的時間去給寶寶餵奶。

参考文献

1 Murtagh L, Moulton AD. Working mothers, breastfeeding, and the law. Am J Public Health. 2011;101(2):217-223.