在形成和建立您的乳汁供應量方面有困惑？ 如果您需要幫助或支持，或者僅僅想知道會發生什麼，請閱讀我們提供的母乳餵養第一個月的指南。

母乳餵養的前幾周有一個陡峭的學習曲線，如果您在任何時間發現不堪重負，您並不是一個人在面對。雖然全天候哺餵通常會幫助您建立乳汁供應，但這樣可能會很累。所以請耐心點，照顧好自己，並保證休息，隨著您的乳汁供應逐漸形成，哺餵在第一個月之後會變得越來越容易。

您的新生兒肚子很小，但會快速生長。寶寶的肚子在第一周和杏子一樣大小，到兩週時像較大的雞蛋一樣大小，再長到能完全適應您不斷增多的乳汁供應。^1,2讓寶寶在需要的時候攝取需要的物質，將幫助寶寶恢復體重並繼續發育。

“您可以期望在白天每兩到三小時哺餵一次。在夜間，哺餵的時間間隔可以延長一些，比如三到四個小時，甚至五個小時” ，國際著名哺乳顧問Cathy Garbin 說。“但請記住，每一天都是不同的，每個寶寶也是不同的。有些寶寶會快速完成進食，在15 分鐘內飽足，還有些寶寶的哺餵時間可長達一個小時。不要將您的哺餵方式與其他人相比較——他們可能與您完全不同。”

每次哺餵時，讓寶寶從一側乳房中攝取盡可能多的乳汁，然後提供另一側乳房，寶寶可能希望這樣，也可能不希望這樣。吃飽時，寶寶會自然地與乳房分離，看起來放鬆而滿足——以至於可能會入睡。下次提供另一邊的乳房。您可以使用應用軟件來追踪您在用哪一邊乳房進行哺餵。

對於母乳餵養而言，寶寶在第一個月通常是需求最高的。但是，不要因為寶寶一直表現出飢餓並且您的哺餵非常頻繁——也許每 45 分鐘一次——就因此認為您的乳汁不夠。

您需要經常哺餵寶寶，以便在第一個月內啓動和建立您的乳汁供應。這也會為未來的乳汁供應打下良好的基礎。³

別忘了，寶寶也希望始終與媽媽保持聯繫——剛開始外界的亮光和聲音會使寶寶感到恐懼，而且寶寶需要通過與您的接觸來保持冷靜。

來自英國三個孩子的媽媽 Sara 對此表示贊同： 「哭泣並不總是飢餓的表現——有時候我的寶寶只是想和我在一起或者為了安撫而吮吸。使用背帶。在床邊放置嬰兒床。不要看時鐘。盡可能多休息。清潔並不重要。讓別人來照顧你。這種情況不僅僅是三天——至少要六周時間！ 永遠別懷疑您的身體，好好享受這種擁抱和舒適。」

您的寶寶太小還無法適應日常安排，所以請您別想著按照母乳餵養時間表哺餵——讓寶寶來引導您。

“ 您可以閱讀關於如何讓寶寶適應時間表的書籍，但寶寶可不會閱讀，也不會理解 ” ，Cathy 說。“ 每個寶寶都是不同的個體。有些寶寶可能會遵從，但很多寶寶不會 。隨著時間的推移，大多數寶寶會找到自己的時間表。 ”

有些媽媽表示固定的日常安排對寶寶來說是最好的——但是這些寶寶可能正好是那一小部分，他們無論如何都可以每四個小時自然哺餵一次！ 成人通常不會在每天的相同時間吃、喝同樣的東西，那麼為什麼您的寶寶應該遵循這樣嚴格的日常安排呢？

相反，您應該只要寶寶表示出飢餓跡象，就給寶寶提供乳房。哭是一個較晚發生的跡象，因此要注意早期的暗示，比如舔嘴唇，張嘴，吮吸雙手或張著嘴巴轉頭——稱為「尋乳反射」。⁴

在每次哺餵開始時，您飢餓的寶寶會快速吸吮您的乳頭，激發‘噴乳反射’，促使乳汁通過乳管釋放。

“ 乳頭刺激引發大腦釋放催產素 ” ，Cathy 解釋說。 ”催產素進入您全身，並使乳房中乳腺周圍的小肌肉收縮。同時，其擴張了乳汁所通過的所有乳管，因此乳汁開始流出。“

” 如果您未能形成噴乳反射，乳汁就不會自由流動。這是一種荷爾蒙反應，當您承受壓力時，會阻止它發生或正常工作。這就是為什麼在哺餵過程中支持和舒適真的很重要。 “

” 研究發現，每個媽媽在母乳餵養過程中都有一個噴乳反射的過程 “， 她繼續說。” 催產素是一種短效激素，可能僅持續 30 到 40 秒。您的乳汁會流動 ，而寶寶會攝入。然後催產素會消失，您會再有一次噴乳反射，她會再次攝入，如此反復。這就是為什麼嬰兒在整個母乳餵養過程中會停下來短暫休息一會兒——這是大自然的方式 “ 。

雖然噴乳反射會導致您的乳房有強烈的晃動或刺痛感，但研究表明 21％ 的母乳餵養媽媽毫無感覺，對此 Cathy 解釋說： ” 很多女性會感到第一次噴乳反射，之後就不會感覺到了。如果您感覺不到噴乳反射，也不要擔心——如果您的寶寶哺餵得好，可能您根本不知道它是什麼。 “

由於您看不到母乳餵養時寶寶攝取了多少乳汁，您可能會擔心寶寶攝取量不足。試著相信您的身體和寶寶。

當乳汁開始流動時，您可能會注意到寶寶減慢了吸吮節奏。有些媽媽可以清楚地聽到寶寶咽下乳汁，而其他媽媽可能不會。寶寶會在吃飽後告訴您，所以您要觀察寶寶的暗示。許多寶寶在完成哺餵前可能會在乳房上休息一次、兩次或三次。

” 當您的寶寶得到良好的哺餵時，通常會在事後馬上看起來‘奶醉’。寶寶會很放鬆，用肢體語言告訴您已經吃飽 “，Cathy 說。 ” 記住，寶寶的尿布也是一個很好的指標，表明攝入了足夠的乳汁。在這個階段，您母乳餵養的寶寶每天會有五個或更多濕尿布，並且至少有兩次柔軟的黃色大便——通常會更多。 “

從一個月起，純母乳餵養寶寶的大便應該每天看起來一樣（黃色、結構粗糙、鬆軟並含水），直到您在寶寶六個月左右時開始引入固體食物。您的寶寶可能每天都大便，或者只是每兩到三天大便一次，甚至次數更少。

大多數新生兒在出生後的頭幾天體重會下降。這是正常的，沒有什麼可擔心的。大多數寶寶體重會減少 5％ 到 7％，但有些寶寶的體重可能會下降 10％。然而， 幾乎所有的寶寶在第 10 天至第 14 天都恢復到出生時的體重。在前三到四個月內，寶寶的體重平均每周最低增加 150 克（5.5 盎司）。但請記住，寶寶可能在幾個周內增長很快，也可能在幾個周內增長很慢，因此您的專業的健康顧問將持續關注您寶寶的整體健康和成長。 

如果您擔心----或者您的寶寶出現脫水跡象，例如深色尿液，24 小時以上沒有大便，囟門凹陷（頭部軟軟的部位），黃疸、嗜睡、無力，並且不想吃奶（例如，四到六個小時不吃奶）

  ---- 請迅速尋求醫療建議。

當寶寶在幾個小時內非常頻繁地想要進行母乳餵養，這就是所謂的密集哺餵。6這通常在晚上 18:00 到 22:00 達到高峰，與許多寶寶感到不安想要被抱著的時間相一致 。通常媽媽們在生育後兩到九周內會反饋這種情況。這對寶寶來說是非常正常和常見的行為，他們在一天中剩餘的時間會很滿足，進食和體重增加情況都很好 ，並且通常都很健康。

您的寶寶可能會出現密集哺餵的情況，因為她正在經歷突然發育，需要感到安全、放心和愛。寶寶可能因為不斷發育的大腦正在接受刺激而難以做到不去注意，或者可能只是為此感到不知所措 。9過度疲勞的年幼寶寶可能會覺得難以平息自己，需要有人來幫助。還有什麼方法能比母乳餵養更能讓寶寶冷靜下來呢？它不僅是一種食物來源，還是一種止痛劑，並能提供快樂激素。

「沒有人和我談過密集哺餵的問題，我有 10 天黯然神傷，認定我的乳汁供應沒有達到寶寶的需求 」，來自澳大利亞一個孩子的媽媽 Camilla 回憶說。「那是一個令人困惑的時刻 。我被告知需要吸乳和「補充」哺餵，直到我打電話給澳大利亞母乳餵養協會。他們解釋了發生的事情，並且表示這不是乳汁供應的問題。」

「請記住，這只是一個暫時的階段。盡量在寶寶熟睡的白天時間準備晚餐，以便在密集哺餵期間能夠重新加熱食物並快速吃東西。如果您能夠獲得支持，可與他人分擔哄抱孩子的時間，以便得到休息。如果沒有人為您提供支持，您感覺負擔過重而無法應付，可以將寶寶安全地放在嬰兒床上，讓寶寶冷靜幾分鐘，然後再回來，再次抱起。

讓您的伴侶、家人和朋友幫忙做家務、準備膳食和照顧年齡較大的孩子。如果您有資源，可以考慮付錢聘請他人協助處理家務。盡量多休息，好好吃飯，並攝入足夠的水分。

「我的女兒白天會睡很長時間，然後從 23:00 到 05:00 左右需要密集哺餵，這很耗費精力」，來自美國一個孩子的媽媽 Janelle 說。「我的丈夫無論在哪裡都會想辦法減輕負擔 ： 清潔、為我製作膳食、洗衣服、換尿布，讓我盡可能地睡覺，並且總是讓我放心，我們已經竭盡所能。」

如果您對母乳餵養的強度有所擔心，那麼尋求幫助是值得的。「您需要咨詢哺乳顧問或母乳餵養專家，以確定是否存在潛在的問題 」，Cathy 解釋道。「在找到根本原因之前，不要陷入補充配方奶粉的陷阱（除非您的專業的健康顧問建議這樣做）。這有可能是您沒有分泌足夠多的乳汁，但也有可能是因為您的寶寶未能有效地獲得乳汁。」

這個早期階段是短暫而特殊的，雖然有時會感到它無情，但它會變得越來越容易！ 到一個月結束時，您的母乳供應將形成，您的寶寶應該更強壯，可以更有效地進食。寶寶的任何銜乳問題都可能會解決，並且您的身體在分泌乳汁方面會更有效率，所以任何疼痛或溢奶現象都應該開始消退。

「前四到六周是最艱難的，然後情況就會穩定下來」，Cathy 說。「到三個月時，母乳餵養會變得非常簡單——比清洗奶瓶和兑奶容易。只要堅持下去就行！」

而且，您繼續母乳餵養的時間越長，您享受的好處就越多——從 節省配方奶粉費用和改善睡眠，到提高寶寶免疫力和讓您在預防某些癌症方面的能力增強。

「在您認為無法繼續下去時，可以靠一頓一頓的哺餵和一天一天的時間來堅持」 ，來自英國一個孩子的媽媽 Hannah 建議說。「我之前斷定我絕對無法堅持到第八周。現在寶寶差不多 17 周，並且（我敢說）哺餵寶寶很簡單。」

瞭解一個月後您的母乳餵養旅程的下一步： 會發生什麼

参考文献

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