斷奶： 何時以及如何停止母乳餵養

停止母乳餵養寶寶的正確時間是什麼時候，以及最好的方法是什麼？請繼續閱讀獲得實用的斷奶建議

建立母乳餵養後，您應該繼續母乳餵養多久？三個月？六個月？一年？還是幾年？

世界衛生組織 (WHO) 和其他衛生機構建議，在寶寶前六個月完全哺餵母乳，之後繼續哺餵母乳同時添加其他食物（通常稱作輔食），直到寶寶至少兩歲。 

這是因為母乳不僅僅是食物。如果您的寶寶難受或疲憊，母乳是天然的安撫物，它還含有增強免疫力的成分，寶寶無論何時生病時這些成分都會大大增多。 

人類學家估計，人類停止母乳餵養的自然年齡甚至可以是兩歲之後。通過研究牙齒發育、體重等因素與其他靈長類動物的比較以及歷史證據，有些人類學家認為可能在兩歲到四歲時停止母乳餵養，另一些則認為我們的祖先可能母乳餵養直到六歲或七歲。 

如今，發達國家中超過 60% 的媽媽在寶寶六個月大之前給寶寶哺餵配方奶或輔食，儘管 WHO 的指南不建議這樣做。 

什麼時候開始給寶寶斷奶是正確的時間？

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斷奶是停止給寶寶哺餵母乳的過程。理想情況下，給寶寶斷奶的第一步是在寶寶大約六個月左右時，在哺餵母乳的同時引入輔食。斷奶過程一直持續到母乳完全被其他食物和飲料所取代。

“六個月後，您的寶寶開始對某些營養的需求量更高，例如鐵、鋅、維生素B 和D，這些是寶寶無法只從您的母乳或自己的儲備中獲取的，”英國健康隨訪員和護士Sarah Beeson 解釋道。

“但是固體食物開始時只是補充寶寶的母乳攝取，然後才逐步取代母乳。在接下來的許多個月裡，母乳將仍然是寶寶的主要營養來源。”

一般的的七個月大的寶寶仍然從母乳中獲取 93% 的卡路里。即使是在 11-16 個月大時，寶寶每天仍然可以從母乳中攝取一半的卡路里。 

“媽媽們有時會認為，寶寶開始吃固體食物後母乳就不重要了，但事實上無論寶寶多大，都沒有比母乳更好的食物，” Sarah 說。

事實上，整個斷奶過程完全由媽媽和寶寶決定想持續多久： “什麼時候停止母乳餵養是您的選擇，” Sarah 說。 “不要因為朋友的做法，或是家庭成員甚至是陌生人的說法就覺得有壓力。唯一需要考慮的是您和寶寶的感覺是否好。”

無論何時您決定開始給寶寶斷奶，都最好逐步實施。突然停止母乳餵養會讓您面臨充血、乳腺管堵塞或患乳腺炎的風險，而且寶寶的消化和免疫系統也需要應對突然的改變。情感上對您和寶寶可能也比較困難。

媽媽們有時會錯誤地認為自己需要停止母乳餵養，而事實上並不需要。如果您即將重返工作崗位，母乳餵養會是您和寶寶生活發生重大變化期間保持親密的一個好辦法。您可以在工作時為寶寶吸出乳汁並且將一天開始和結束時的哺餵時間當作和寶寶相處的特別時間。或是如果您需要不帶寶寶旅行，可以吸出母乳帶回家甚至郵寄回家。

如果您生病了，也並非必須要停止母乳餵養 —— 請閱讀我們有關生病時的母乳餵養的建議，並且請務必諮詢您的專業的健康顧問。

如果您感到無法繼續母乳餵養到六個月，並且想要嘗試媽媽主導的斷奶，可以開始時一天少餵一次母乳並用配方奶代替這一餐。

“建議最好從中午的哺餵開始。寶寶是很出色的，能辨別出身邊媽媽母乳的味道，因此建議讓您的伴侶或家人給寶寶餵奶，而您要呆在另一個房間，” Sarah 說道。

“準備哺餵時要注意保持良好的衛生。有可能與直接從乳房吃奶相比，您的寶寶在 24 小時內喝的吸出的乳汁更少。但是不要強迫寶寶喝更多乳汁。”

您可能會注意到您的乳房感覺飽滿和敏感，因為您的身體正在調整為分泌較少乳汁。如果感到不舒服，可以試著吸出一點點母乳，只要能緩解不適又不會刺激分泌更多母乳就可以了。

通常在幾天后，一旦您的身體開始習慣新的分泌量，每天再多減少一次母乳哺餵。重複這個過程直到您不再母乳餵養，寶寶完全斷奶為止。

“我第一次分娩後有並發症，因此我體重減少很快而且還患有乳腺炎。我的母乳供應量很少，到三個月時我就需要停止母乳餵養，”來自英國的兩個孩子的媽媽Jennifer 說。 “我每次調整一次哺餵，因此在身體方面很容易接受，但我發現精神上很困難。”

如果您想要保持親密感和母乳餵養的健康益處，但是需要減少母乳餵養的次數，可以嘗試部分斷奶，即只有部分哺餵是用配方奶取代的。

由於您的寶寶將在大約六個月時添加固體食物，您會發現隨著時間的流逝母乳餵養的頻率自然而然就減少了。在一年之內，寶寶的母乳餵養次數很可能會減少到一天僅一次或兩次，同時補充各種膳食和健康零食。

但是，如果您想要進一步減少哺餵，則需要逐步進行，寶寶不到 12 個月大時每減少一次母乳餵養就相應地用配方奶替代來哺餵寶寶。牛奶應該等到寶寶至少一歲大的時候再喝。

“我決定給兒子斷奶時，將餵奶次數減少到一天三次同時吃三頓飯外加零食。我逐步使用配方奶取代，並保留夜間餵奶一次直到寶寶11 個月大時徹底斷奶，”來自英國的一個孩子的媽媽Ruth 說。 “因為節奏緩慢，我幾乎沒遇到什麼問題，只是少數幾天有點奶漲。”

有很多辦法可以分散寶寶對哺餵方式改變的注意力。有些媽媽會用可以跟寶寶增加親密感的​​飲料和零食來替代。您還可以改變每天的作息習慣，玩喜歡的遊戲，或用您或您伴侶的摟抱來代替一次哺餵。有些孩子可能會比其他孩子需要更長的時間才能適應改變，但是隨著時間的流逝事情會變得容易一些。如果您遇到斷奶困難，可尋求您的專業的健康顧問獲得幫助。

如果您選擇讓您蹣跚學步的寶寶決定何時停止母乳餵養（被稱作寶寶主導斷奶或者自然母乳餵養），斷奶過程可能會是緩慢和漸進的。幾個月之後，很可能寶寶的的吃奶時間變短且頻率變低，還有些媽媽說寶寶突然某一天就失去了興趣。

“我女兒是在四歲時自己斷奶的，”來自英國一個孩子的媽媽 Sarah 說。 “她逐漸降低吃奶頻率，從三歲半時開始幾乎不再吃奶。然後在我們度假時她似乎就徹底忘記了。六個月後，有時候她會想要銜乳，但知道已經沒有乳汁了。”

您的身體應該有許多時間去適應，所以您不太會經歷任何不舒服的腫脹。但是您可能會發現這在情感上是很難的，所以建議多花些時間在擁抱和相處上。

“寶寶主導的斷奶對我來說是正確的，因為我兒子從來沒有喝過配方奶或用過奶瓶。我不想突然停下拒絕他，”來自英國一個孩子的媽媽 Kelly 說。 “他在兩歲半時就沒了興趣。儘管我非常不捨，但這對我們來說是最好的結果了。”

儘管我們建議最好不要突然停止母乳餵養，但有時由於健康原因或是您和寶寶不能呆在一起，這是必需的。

如果您的寶寶到目前為止一直都是母乳餵養，那麼幾乎可以肯定您需要吸出乳汁以避免乳房腫脹不舒服。有些女性發現吸乳器是最簡單的方法，而其他女性則更喜歡用手擠奶。同樣地，只需吸出少量乳汁緩解不適即可 —— 您一定不想鼓勵身體分泌更多乳汁。

雖然您的乳房剛開始可能會感到腫脹和敏感，但它們會逐漸適應的。您的母乳中含有一種叫做泌乳反饋抑製劑 (FIL) 的物質。當您的寶寶停止母乳餵養時，FIL 會告訴您的身體放慢乳汁分泌，但您的乳房可能需要幾天甚至幾週時間進行調整。

服用撲熱息痛或布洛芬能幫助緩解任何疼痛（但是布洛芬對於哮喘患者是禁忌藥品）。始終遵循生產商和藥劑師的指導，並且就您需要服用的任何藥物諮詢專業的健康顧問。

“我不得不在我女兒八個月大時突然放棄母乳餵養，因為我需要服用強效止痛藥，”來自瑞士一個孩子的媽媽 Peggy 說。 “我發現這非常困難，她一直在尋找我的乳房並且哭鬧。給她奶瓶的時候，我緊緊地把她抱在我身上以讓她安心。一個月之後，她似乎適應了。”

雖然母乳餵養時是自然避孕的，但也不是萬無一失。而且六個月之後將不再有效，或者如果您不是純母乳餵養也不會一直有效。這意味著在您在哺乳期間仍然可以懷孕。

懷孕的母乳餵養媽媽在是否應該斷奶方面常常會收到相互矛盾的建議。一前一後哺餵兩個不同年紀的孩子是完全可能的，當新寶寶到來時，您的身體將會分泌乳汁以適合他們各自的需要。

有些媽媽發現，在懷孕期間較大的孩子會自然斷奶或減少吃奶次數。這可能是由於懷孕期間您的乳汁成分發生變化，導致乳汁味道改變並且甜度下降。如果您母乳餵養的孩子在開始斷奶時還不到一歲，應注意寶寶的體重是否增加。

如果您之前有過早產、流產或正在出血，想要懷孕期間繼續母乳餵養，您應當聽取您的專業的健康顧問的建議。

如果您需要醫療幫助來懷孕，您可能會發現如果您在母乳餵養，醫生不會安排某些生育藥物或者治療方法。在做出斷奶決定之前，討論所有問題。

無論您何時及如何停止母乳餵養，都要善待自己和寶寶。這是您和寶寶在身體上、激素上和精神上的巨大轉變，所以請深思熟慮，小心處理。

“雖然我的身體能夠應付斷奶，但是我感到非常情緒化。這是我們這麼長時間以來一直分享的東西，卻突然停了下來，”來自美國兩個孩子的媽媽 Jane 說。 “我工作時間很長，每週五天，母乳餵養讓我感覺自己和寶寶的關係非常密切。但是在這停止後，我們很快找到了其他讓我們緊密聯繫的方式。”

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