每天1分鐘 | 運動完可以馬上餵奶嗎?

母乳媽媽常聽說運動後的“熱奶”不能給孩子吃,或者運動後乳汁“乳酸高”不應餵奶,這是真的嗎?

適當運動不會影響泌乳量、乳汁成分和寶寶的生長發育,同時還有助於母親的身心健康,保持良好的心態。

 

研究顯示,適量運動後乳汁中乳酸含量沒有顯著升高,但劇烈運動後母乳中乳酸會增加,持續到運動後90min。但沒有研究顯示乳酸對寶寶有壞處。

 

而如果寶寶拒絕媽媽劇烈運動後立即哺乳時,這也可能與運動本身無關,寶寶可能是聞到了汗味。如果這種情況一直存在,建議媽媽可以:1)嘗試在哺乳前吸出3-5ml乳汁;2)運動完推遲半小時左右等乳汁中乳酸含量下降點再哺乳;3)降低運動強度  。

運動小貼士

 · 適量運動,避免劇烈

 · 為了舒適地運動,建議運動前哺乳一次

 · 穿著舒適支撐型文胸

 · 運動時如果有溢奶問題,墊上防溢乳墊

  · 建議運動後哺乳前擦拭一下乳房或者進行沐浴

  · 記得補充水

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