每天1分鐘 | 孕期發胖,餵奶能説明加速減肥嗎?

餵奶能減肥嗎?是的。

母乳的確能夠加速脂肪消耗,正常是可以儘快恢復孕前體重,但前提是不要胡吃海喝就可以。

關於孕期體重增長,這跟不同人的BMI有關。(BMI=體重(千克)/[身高×身高(米)],即體重除以身高的平方)

IOM根據孕前BMI推薦孕婦在孕期的體重增加如圖:

孕媽媽們可以參考,根據自己情況進行調整。

關於餵奶能減肥,可能哦~媽媽每天哺乳可以額外消耗500kcal熱量(500kcal相當於60min的中速跑步),理論上,只要我們的攝入量<消耗量,就會瘦下來;但理想是豐滿的,現實卻是,很多媽媽都是過量攝入高蛋白高脂肪高碳水化物食物,導致營養過剩,攝入量>消耗量,所以母乳減肥的效果並不明顯。

最後,建議哺乳期媽媽飲食多樣化,保證營養均衡,切忌營養過剩,管住嘴,邁開腿,媽媽們一定可以擁有好的身材!

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