每天1分鐘 | 孕期發胖，餵奶能説明加速減肥嗎？

餵奶能減肥嗎？是的。

母乳的確能夠加速脂肪消耗，正常是可以儘快恢復孕前體重，但前提是不要胡吃海喝就可以。

關於孕期體重增長，這跟不同人的BMI有關。（BMI＝體重（千克）／［身高×身高（米）］，即體重除以身高的平方）

IOM根據孕前BMI推薦孕婦在孕期的體重增加如圖：

孕媽媽們可以參考，根據自己情況進行調整。

關於餵奶能減肥，可能哦~媽媽每天哺乳可以額外消耗500kcal熱量（500kcal相當於60min的中速跑步），理論上，只要我們的攝入量＜消耗量，就會瘦下來；但理想是豐滿的，現實卻是，很多媽媽都是過量攝入高蛋白高脂肪高碳水化物食物，導致營養過剩，攝入量＞消耗量，所以母乳減肥的效果並不明顯。

最後，建議哺乳期媽媽飲食多樣化，保證營養均衡，切忌營養過剩，管住嘴，邁開腿，媽媽們一定可以擁有好的身材！

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